Голое королевство осознанности и психотерапия.

Честно скажу, сначала я не поняла, о чем так кричат и почему так громко, люди, провозглашающие «осознанность». Есть мотивирующие тексты, есть целые проекты с шагами, несущие на транспаранте этот странноватый термин. Я вот даже не знаю, как вам объяснить нелепость этого в моей картине мира. Процесс перевода из бессознательного в сознательное не может быть гимном. Это работа, это моменты, это часы одиночества, это, в общем-то, дело вкуса и это достаточно тактичная часть жизни. Это как секс: у всех свои вкусы, свои страхи, свои тайные желания, но всё по-хорошему заканчивается оргазмом, и это та часть жизни, о которой не кричат и не митингуют. По крайней мере, люди, у которых в этой сфере нет острой боли. Или как музыка: кто-то поет на кухне, кто-то слушает оперу, кто-то рок. Без перерывов или иногда. И конечно твоя жизнь зависит от того, какую музыку ты слушаешь, и наоборот – то, как идет сейчас твоя жизнь влияет на музыку, которую ты выбираешь, но музыку не делают смыслом жизни, она сопровождает жизнь.
Люди, пропагандирующие осознанность, обычно достаточно нетерпимо относятся к чужим несовершенствам, они хотят всех переделать, и самое главное – знают как. Узнаёте симптомы секты, к которой не прилетел мессия? Кто не знает, что такое эффект социального доказательства, кратко перескажу историю. Если человек в чем-то не уверен – он старается убедить в этом других, чтобы поверить самому. Ученые наблюдали несколько сект, ожидавших конца света и своего Спасителя, который должен прийти и избавить от смерти только избранных. Когда секта только образовалась и первая дата конца света назначена, это небольшая группа человек из 40, которая никого к себе не привлекает, просто доделывает свои земные дела и ждет. Но дата наступает, конца света неизбежно не происходит, он, естественно, переносится по причине какой-то ошибки, и тут начинается рост. Люди, не дождавшиеся своего Спасителя, начинают активно привлекать в секту других. Чем больше людей в секте, тем больше эти первые 40 сами верят в то, что Спаситель все же есть и это все не обман. Именно в эти периоды секты начинают достигать тысяч человек.
Что происходит с поклонниками осознанности? Я предполагаю, что это люди, только начавшие понимать себя чуть глубже своего представления о себе идеальном. Они получили оргазм первого инсайта (по силе эмоций это иногда действительно бывает близко, особенно в первом опыте), встретились с первыми штрихами себя не идеального и дальше пошла защитная реакция. Защитные реакции описал еще дедушка Фрейд. Вытеснение, перенос, рационализация и так далее. Как говорится, можно гуглить. Вместо того, чтобы двигаться в знакомстве с собой дальше, поклонники осознанности ходят с хоругвями, рассказывая всем, как это здорово работает, и пытаются найти у обезвредить в других то, что бояться увидеть в себе.
Есть несколько вещей про понимание себя, своих мотивов и причин поведения, в которых я уверена.
1. Чем лучше вы понимаете себя, тем больше вы понимаете других.
2. Чем лучше вы понимаете себя, тем больше вы можете управлять собой и своей жизнью (и соответственно другими).
3. Понимание себя не может быть самоцелью, хотя со временем это становится навыком. Люди, которые ходят к психологу, чтобы понимать себя, просто качают свой нарциссизм. Это не возбраняется, от этого хуже никому не становится, особенно психологу , но раз уж мы на территории осознанности …
4. Понимание себя – это инструмент решения проблем, с которыми вы встречаетесь в жизни. В этом могут помогать специалисты, в основном психологи. Главное качество такого специалиста, если он вам необходим – это его понимание и ПРИНЯТИЕ себя самого. Чем лучше он понимает и принимает себя, тем больше он сможет отзеркалить вас и помочь вам таким образом понять и принять свои теневые стороны. Чем более он радикален, тем меньше он вам может помочь. Особенно мало полезны те, кто знает, что вам делать и как поменять свою жизнь. Советую не дожидаться конца сессии, брать вещи и бежать. Можно даже на середине фразы.
5. Напомню, понять и принять часть своих теневых сторон является не целью, а необходимостью, достаточно болезненной. Я не зря говорю часть – все нам не понять никогда. Чем больше ваши части личности в тени, тем легче они рулят тем, что происходит в вашей жизни. Смысл только в этом. Бесконечного экстаза в этом процессе нет. Облегчение есть. Часто очень существенное. Поэтому этой процедурой занимаются, когда есть застрявшая проблема — она не решается, не смотря на то, что вы стараетесь.
6. В пунктах 3-5 описан процесс консультирования.
7. Психотерапия – это процесс изменения личности. Она необходима, когда проблемой становятся личные качества, которые вас не устраивают. Часто люди думают, что структуру личности можно поменять с помощью силы воли: заставить себя вести по-другому. Обычно это заканчивается разочарованием или гимном осознанности. Психотерапия выглядит как игра, разговор, элементы творчества. Это длительный процесс. Не менее полугода, но скорее от года. Да, в процессе психотерапии знакомство человека с собой сильно прогрессирует. Не все и не всегда человек осознает, некоторые процессы, которые меняют личность, остаются вне сознания человека. Он чувствует себя по-другому, хотя до конца не понимает почему. Скажу больше, даже психотерапевт не всегда осознает все, что происходит в процессе терапии, хотя мастер, конечно, всегда сможет рационализировать любой результат . В процессе терапевт контактирует с разными частями личности (мы ведь потрясающе многослойны), помогает клиенту прожить моменты, которые не были прожиты, закончить их, и это собственно и меняет состояние человека.
8. Консультирование и терапия с хорошим специалистом, на мой вкус – это один из лучших подарков, которые может сделать себе взрослый человек. Моя терапия длилась около 6 лет, это неприлично много для человека, который никогда в жизни не страдал депрессиями или другими эмоциональными состояниями, требующими профессиональной поддержки. За это время я спровоцировала две реорганизации в компании, в которой работала, почти развелась, но передумала, уволилась, открыла свой бизнес, купила первую лошадь и еще 3 лошадей, построила конный клуб. Но у каждого конечно свой эффект ;).
Возвращаясь к осознанности. Бросьте. Бросьте ее и просто постарайтесь быть счастливым сегодня.