Здравствуй, страх.

Я видела людей, которые ничего не боятся — ни прыгать, ни на ком угодно ехать – и они занимаются конкуром, троеборьем. Я знаю людей, которые боятся – и они никуда не едут. Но я первый раз вижу человека, который боится и едет. Я не могу понять, зачем?

Мой тренер, МСМК, Вера Халикова. 

Страх – это всегда физиология, если у вас не трясутся коленки, не шевелятся волосы,  не деревенеет тело – возможно, вы еще не встретились со своим страхом. Раньше у меня была иллюзия, что от страха можно избавиться, сейчас я понимаю, что со страхом можно научиться жить.  А избавится, возможно, нельзя. Сразу предупрежу: если вам забавно, что кто-то боится того, что вы даже не понимаете, как можно бояться, и вы чувствуете себя на его фоне героем, не обольщайтесь.  Есть тысяча людей, которые даже не могут подумать, что можно бояться того, чего боитесь вы. Все люди разные, и страхи у них разные. Но с высокой вероятностью есть они у всех.

Как жить со своим страхом – это выбор автора. Самый популярный вариант – избегать ситуаций, когда вы можете встретиться с ним, по запаху. Не летать на самолетах. Не общаться с собаками. Не иметь дел с брутальными мужчинами или сексапильными женщинами. Не говорить «нет». Не брать кредиты. Не ездить на активных лошадях в моем варианте. Но я, например, пока езжу. Можно так виртуозно избегать своих страхов, что будет казаться, что их нет.

Второй путь – взять нахрапом. Боишься – возьми и сделай.  Это рабочий вариант в случае, когда то, чего вы боитесь, объективно абсолютно безопасно. Уверяю вас, ни один человек, который боится говорить «нет», еще не умер от того, что сказал это волшебное слово  своим главным манипуляторам.  Но вот правильные слова тех, кто думает, что это совсем не страшно, обычно не помогают совсем. Я хорошо помню,  как после двух лет проката (тренировки раз в неделю), я не могла поднять свою лошадь в рысь по причине панического страха. Я решила, что этот конь дикий, после того, как по дороге в манеж он от меня убежал, а тренер сказала сакраментальную фразу:  «Эх, он же не ловится». А лошадь, которая не ловится, вообще-то дикая лошадь, это правда. И то, что мы его быстро поймали, меня уже никак не могло убедить в обратном. Полчаса, не меньше, мой тренер тех времен декламировала лозунги: «Наташа, он ничего не сделает!» Мне было в-с-е-р-а-в-н-о. Мне было очень страшно, и я точно знала, что никакой рысью я не поеду. Через полчаса мы пришли к варианту: три темпа рысью и шаг, потом опять три темпа рысью и опять шаг.  На это я могла пойти. Тем не менее «взять нахрапом» действительно хороший вариант, если вы можете себя заставить.  После того, как вы делаете то, чего боитесь, и особенно после того, как у вас хватило сил себя заставить, вы получаете адреналиновый позитив победителя, который положительно подкрепляет ваш успех лучше всякой шоколадки. В мозгу остается два важных следа: 1. Вы МОЖЕТЕ 2. Это прикольно. Это не значит, конечно, что после одной такой победы Страх скажет вам «прощай». Но вот после 50 – 100 побед вы точно будете уже другим человеком.  Хотя есть, конечно, такие люди, как я, которые покупают себе все более и более активных лошадей, не давая шанса своему страху поутихнуть. Если вы хотите использовать «нахрап», вы должны понимать, что никакие уговоры тут не помогут. Только воля.

Вариант три. Встречаться и  знакомиться. Зачем? Чтобы жить, быть живым, чувствовать себя, понимать себя, принимать себя. Чтобы не бегать за людьми, пытаясь получить от них имитацию любви, чтобы получать нормальную полноценную настоящую любовь от себя самого в нужном объеме.  Конечно любовь другого человека — приятный подарок. Но она может быть, а может и не быть в конкретный момент времени, а нуждаемся мы в ней постоянно.  Наши страхи – это наша серьезная часть, с мощным пластом истории и смыслов,  возможно далеко за пределами нашей жизни, долю которых мы можем понять, хотя и  совсем не все. Избегая знакомства со страхами, мы бегаем от себя самого, прячемся от собственной любви.

Если вы совсем не знаете, чего боитесь, можно присматривать себе проводников. Животные, очень хороши для этого, но не обязательны. Допустим, вы  знаете проводника – вы боитесь собак. Теперь надо начинать приближаться к проводнику, следить за тем, что с вами происходит, обязательно дышать, наблюдать за своим телом и параллельно искать ответ на вопрос, чего собственно вы боитесь в собаках?  Проверять разные варианты ответов. Может быть, вы боитесь, что собака ваз разорвет, а может быть это совсем другая история. Я, например, боюсь неуправляемого движения лошади. Откровенно говоря, этого все, так или иначе, боятся, только часть умеет достаточно хорошо управлять этими 500 килограммами темперамента.

Есть несколько важных моментов в том, как лучше жить со своими страхами, если вы решили с ними знакомиться.

  • Начинать можно постепенно. Не обязательно заводить себе питбуля. Можно найти управляемую, хорошо известную собаку с адекватным хозяином и просто начать с ней общаться.  Но если эта собака не вызывает страха, тогда нужно искать дальше.
  • Хорошо изучить проводника. Боитесь летать на самолетах – изучайте самолеты. Как они устроены, какие бывают, из-за чего происходят аварии, как выглядит их день, как они управляются, что за люди ими управляют и так далее.
  • Обязательно позвольте себе компетентного взрослого рядом. Человек, испытывающий настоящий страх, проваливается в состояние ребенка. Вы не должны быть одни в этот момент. Адекватным взрослым может быть любой человек, который обеспечивает вашу безопасность. Спортивный тренер, кинолог, консультант, пилот самолета – кто угодно, кто компетентен именно в вопросах безопасности при общении с вашим проводником. Не стоит рассчитывать, что он будет специалистом в работе со страхами, но это менее важно. Среди моих тренеров, например, никто не знает, что делать со страхами ученика, потому что у них самих не было таких страхов. Поэтому, собственно, они и тренеры :). Но зато все они могут сесть на мою лошадь, если это понадобится.
  • Страх всегда прав. Глупо уговаривать себя, что это все не страшно, потому что на самом деле это страшно. Кто-то внутри вас знает об этом и это надо учитывать. В момент, когда вы испытываете страх, нужно дышать, наблюдать за своим телом сверху вниз, расслаблять все зажатые места по очереди и продолжать делать то, что вызывает страх. В идеале пока страх не прекратится. Возможно, вам понадобится для этого не один день, а возможно 10 минут. Или даже 3.
  • Страх берет вас в свои руки и управляет вашими поступками, как только вы ему уступаете. Это очень важное правило. Каждый раз, когда вы уступили страху – прекратили делать то, что вызывает страх, потому что боитесь, — страх начинает руководить вами незаметно для вас. И вы можете поймать себя на том, что чего-то не делаете, не осознавая этого, когда пройдет уже несколько недель. Поэтому все же лучше, если вы будете выполнять упражнение с расслаблением и продолжением делать то, что вызывает страх, пока он не прекратиться на этот раз.
  • Вы сами решаете, где остановиться. Но вы можете и не останавливаться.